Dormir bem contribui para o equilíbrio emocional, a concentração e o bem-estar geral. Por outro lado, dormir mal pode contribuir para o surgimento ou agravamento de problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Garantir um bom descanso é uma ótima forma de cuidado com a saúde. Tente criar um ambiente tranquilo e procure dormir as 7 a 9 horas recomendadas por noite.

O que comemos e bebemos afeta como nos sentimos, pensamos e nos comportamos, por isso ter uma boa alimentação é uma ótima forma de cuidado com a saúde. Comer bem pode melhorar sua sensação de bem-estar e humor. Busque uma dieta equilibrada (incluindo o equilíbrio certo de gorduras, grãos integrais, proteínas etc.) e mantenha-se hidratado. Compartilhar uma refeição com amigos ou familiares pelo menos uma vez por semana também traz muitos benefícios.

Para mais informações, consulte nossa página ‘dieta e saúde mental’. Pratique a atenção plena – A atenção plena é uma ótima técnica de cuidado com a saúde que nos ajuda a estar totalmente presentes e engajados no momento. Ela pode auxiliar no gerenciamento de pensamentos, sentimentos e na saúde mental. A prática da atenção plena pode incluir técnicas como meditação, respiração e ioga. Para mais informações, consulte nossa página sobre ‘atenção plena’.https://urologiacuritiba.com.br/urologista-feminina-curitiba